血糖値だけはあげるな！

こんにちは。郁です！

食制限すると

絶対に途中で我慢できなくなり

結局リバウンド

してしまうから辛い。

キレイになりたいけれど

バイトやサークルの

付き合いもあるから

糖質を制限しきれない。

どうしても

糖質を気にできない時は

血糖値を上げない

努力をしましょう！

糖質が

唯一の太る原因であることは

以前お話ししました。

しかし、糖質摂取を

常に我慢することは

なかなか難しいと思います。

ここで、

鍵となるのは“血糖値”です。

糖質をたくさん摂取すれば

血液中のブドウ糖が増えますが、

そのままでは

血糖値が上がり過ぎてしまうため

すい臓から

インスリンが出てきて

余ったブドウ糖を処理します。

インスリンが

余ったブドウ糖を

グリコーゲンに変えて

肝臓や筋肉の細胞に取り込むので

 

健康な人は

血糖値が上がり過ぎません。

しかし、

グリコーゲンとして

細胞内に取り込める量には

限界があります。

さらに余ってしまったブドウ糖は

中性脂肪に

取り込まれてしまうのです。

これこそが肥満の原因です。

逆に

血糖値の急上昇を

抑えることができれば

太りにくくなるのです！

ただ食べることを我慢して

痩せるのではなく、

血糖値を気にしてあげましょう！

私のブログでは

血糖値の急上昇を抑えるための

さまざまな方法を

紹介していきます。

1つずつでいいので

試してみていってください！

あなたが

ストレスをためずに

継続させられるダイエットが

見つかることを祈っております。