太る原因はただ１つ！糖質が犯人だった！

こんにちは。郁です！

運動は苦手だから

食事改善で痩せたい。

でも、

なにから始めればいいのか

正直わかっていない。

カロリーも、コレステロールも

揚げ物も、牛肉も、小麦製品も

加工品も、じゃがいもも、かぼちゃも、

ネットのダイエット記事で

食べないほうが良いとされているもの

すべてを気にしてしまうから、

辛くて継続できない。

そんな悩みを持つあなた

“糖質”だけを気にして

食事選びをしましょう。

太る原因はただ1つ、

“糖質”です。

糖質には種類があり

ごはんやパン、パスタ、

イモ類などは「多糖類」

砂糖は「二糖類」

ブドウ糖や果糖は「単糖類」

に分類されます。

食物として口から摂取した

これら糖質はすべて、

消化酵素によって

ブドウ糖に分解されます。

糖質を過剰摂取して

ブドウ糖があまると

中性脂肪が蓄積されるのです。

脂肪が

そのまま体内の脂肪になる

わけではありません。

太る原因は糖質です。

なので

“脂肪が多いから”という

理由で食べ物を

制限するのはやめましょう。

痩せて

キレイになりたいと

本気で思うなら、

今すぐに

糖質を気にすること

から始めましょう！

ほぼすべての商品には

“栄養成分表示”が

記載されているので

“糖質”

(ない場合は“炭水化物”)

の数値を見て

食べるものを決めましょう。

＊ちなみに

糖質=炭水化物−食物繊維

です