間食にナッツを食べる！

こんにちは。郁です！

ダイエットをしていると

一回の食事量が減って

お腹が空いてしまう。

学生生活、時間的にも金銭面的にも

コンビニ飯になりがちだから

ダイエットと言っても

選べる食品が少ない。

そんなあなた、

この記事を読まないと

上手くダイエット

できないままですよ。

今回私がお伝えするのは、

間食にナッツを

食べるようにすることです。

血糖値を急激に上げないことが

ダイエットにおいて

一番大切であるため

お腹が空くなら

間食をとることが良い

というのは以前お話ししました。

また、

同じ量を食べる場合でも

血糖値を急激に上げないために

ちょこちょこ食べる方が良いのです。

そして

クルミ、アーモンド、

カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、

ピスタチオなどのナッツ類には

ビタミン、ミネラル、食物繊維、

不飽和脂肪酸など

体にいい成分が詰まっています。

満足感があるにもかかわらず

糖質も白米の半分以下と

低めです。

選ぶポイントは

塩などで味付けのされていない

素焼きのナッツを

選ぶことです。

今はコンビニでも

素焼きのナッツ類が手に入るし

小分けにすれば

かさばることなく持ち歩けるので

ぜひ今日から

間食にナッツを食べる

ようにしてみてください！