飲み物に気をつかえ！一番の敵は清涼飲料水だ！

こんにちは。郁です！

実家暮らしで

母がご飯を作ってくれるから

食べるものを変えるのは難しい。

食べるものを変えるのは

いちいち考えるのが

面倒で、続かない。

そんなあなたも

この記事を読めば

少し太りにくくなります！

ポイントは

飲み物を

水、お茶、コーヒー

に変えることです！

まず

市販で売られている飲み物は

糖質の高いものが

多いことを覚えておきましょう。

コーラや苺オレに

多く糖質が含まれているのは

あなたもわかると思います。

しかし、

ついつい勉強のお供に

飲んでしまう

微糖の缶コーヒーやカフェラテ

野菜が足りない日に

気を遣っているからこそ

飲んでしまう

野菜ジュース

などは

コップ一杯で20~25ｇ

(角砂糖6個分)の糖質を含み

どれも要注意な飲み物です。

また、液体の糖質は、

ごはんやパン、果物やケーキ

といった固形の糖質よりも

血糖値を急上昇させます。

固形物は消化に

時間がかかる一方で、

液体はあっという間に胃を抜けて

吸収されてしまうからです。

実は

一番気を付けるべきは

固形の食事ではなく

飲料なのです！

突然やめるのは難しいなら

飲んだ飲料水と同じ量の

“水”を同時に飲むこと

から始めましょう。

今日からでも始められます！

コンビニで飲み物を選ぶときは

水かお茶かコーヒーです！