次こそ本気でダイエットに成功して、憧れの体型を手にしたい人へ
心の準備はいいですか？
あなたの本当の美しさ
をひき出すための
最初のステップを
ここでお話しします。
自分の体型に自信を持てず、
可愛い女の子を見るたびに
劣等感を感じてしまう
どん底人生から
這い上がる方法
今、ここに来てくださった
あなたのためにお伝えします。
先に１つだけ注意です。
18歳以上の方
のみが対象です。
こんにちは！
「どうしたら、あの子みたいな
スラっとしたスタイルになれるの？」
そう思ったことはありませんか？
昔は体型なんて
気にしていなかったのに
鏡に映る自分の体を見ること
が恐くて嫌になり。
スラっとしたスタイルのいい
友達を自分と比較して
悲しくて逃げ出したくなり。
体型が目立つ
タイトな洋服やスキニーは
自分は着れないから…と
我慢ばっかり。
体型のせいで
好きな彼にも愛想つかそうで
いつも孤独で、不安を感じる。
今度こそ痩せよう。と思って
いろいろな食制限を試したり、
運動もしてみるけれど、
体重が減るのは
一瞬で
結局続けられずに
リバウンドして
いっこうに体型は変わらない。
食制限が原因で
肌や髪質もボロボロ。
好きなものを
我慢していたストレスで
心もボロボロ。
こんなに体も心も費やしたのに
一週間もたたずに
またリバウンド。
また失敗に終わってしまう。
そんな自分が
情けなくて、
苦しくて
辛い。
もう
心も体も
疲れてしまった。
どんなことをしても
憧れている
理想のボディにはなれない。
そう諦めてはいませんか？
ここまで
よく頑張ってきました。
もう大丈夫です。
あなたが
ダイエット成功を諦めるのは、
私のダイエットに関する
知識と経験を駆使しても
失敗してしまった時です。
私のテクニックをもっても
ダイエットの悩みがなくならない…
ごめんなさい。
その時は諦めてください。
私にも、あなたと同じように
体型コンプレックスに
苦しんできた過去があります。
私はずっと
体型コンプレックスだった。
スキニーを履くと
パツパツになる醜い太もも。
タイトなワンピースや
トップスをインすると
ぽっこり目立つ下っ腹。
椅子に座ると
下着やズボンのゴムにのる
お腹のお肉たち。
当時“いい感じ”だった人は
スラっと細くて、イケメン。
スタイルに自信のなかった私は
彼と釣り合わないと感じ
隣にいることが恥ずかしかった。
彼の隣が似合うように
もっと華奢になりたい、
細くて可愛い女の子になりたい。
そんな思いから
ダイエットを始めました。
スムージーダイエット
スーパーフードダイエット
白米制限ダイエット
夕食ドリンクダイエット
八時間以内ダイエット
一日断食ダイエット・・・
当時ネット上で流行っていた
ダイエット法は
ほとんど全て試しました。
どの方法も
3日なら頑張れるし、
一瞬なら体重が落ちますよ。
でも結局、食べられない我慢で
ストレスがたまり
継続できなくなり
結局元の体重に逆戻り。
むしろ、
体重を激しく増減させたために
太りやすい体になっていました。
それでもなんとかして痩せたい。
華奢になりたい。
もう歯止めのかからない私は
１日250ｇの
カットマンゴーだけを食べる
マンゴーダイエットをし始めました。
もちろん痩せることには
成功しました(笑)
身長160㎝で体重43㎏
まで落ちました。
けれど、もちろん
続けられるはずもなく
そのあと1週間で50㎏まで
見事にリバウンドしました。
反動は思っているよりも大きく、
激しいダイエットをしたせいで
ホルモンバランスは乱れ、
生活習慣も狂い、
肌は透明感と血色を失い、
常に疲れやだるさを感じるようになり、
ダイエットを成功させられない
自分の弱さ、惨めさへの憤り、
ダイエットで好きなものを
制限したことによる疲労感、
体も心もボロボロでした。
そんなメンタルのせいか、
自分のことを“かわいい”と
言い寄ってくれる遊び人の男性に
まんまとはまってしまい
私が彼に好意を抱き
精神的な支えにしている間に、
突然彼は音信不通になりました。
後日彼には
彼女ができたことを知り、
自分はただ遊ばれていただけで
もう捨てられたのだと自覚しました。
ああ限界だ。
何もかも失敗して
心がズタズタでした。
自分を変えられなかったら
このままずっと
体も心もボロボロなままだ。
自分に自信のある女性になりたい。
そのためには、
健康的に
理想の体型を得ること
が必須でした。
しかし、
知る限りのダイエット法では
上手くいかないと
分かりきっていました。
そこで
私が一番憧れている
バイト先の２個上の先輩に
相談してみることにしました。
その先輩は、
海外モデルさんが着るような
ビキニが似合うほどの
憧れのスレンダーボディで
Instagramにも彼氏さんと
バリのビーチで撮った
すっごく幸せそうな写真を載せていて
男女両方から一目置かれるほど
“かっこいい”という言葉の似合う
内面も外見も素敵女性でした。
彼女のダイエット法は
私が知っているダイエットの
“あたりまえ”とはまったく異なり、
私は衝撃をうけました。
教えてもらった方法を
1つずつ試していきました。
まず１週間たって驚いたことは、
全然辛く感じずに
余裕で１週間
ダイエットを続けられたことです。
あまりに
ストレスのない方法すぎて
本当に体型を変えられるか
信じきれませんでした。
１週間以上続けられた試しのない
私にとっては1週間でも
継続できたことがとても嬉しく、
この方法なら
ダイエットを成功させられるかも…！！
と少しの希望がわきました。
その後も
バイトで会う度に
先輩に聞いて試していきました。
そして１か月後、
自分で見てわかるほど
自分の体つきが
変わってきたのです。
それだけダイエットしても
今までのように
“リバウンド”を怖がることは
もうありませんでした。
だって心にも体にも
負担をかけていないから。
継続できる自信があったから。
光がみえました。
“理想に近づけている”
そう感じました。
その後もストレスなく続け
気にしていたお腹、ふともも、
肩回りのお肉は徐々に減り
着たい服が思い通りに
着こなせるようになりました。
鏡に映る自分の姿を見て
嬉しくなることがあるのだと
自分でも信じられませんでした。
メイクやファッションが
楽しめるようになり、
やりたかったことを積極的に
挑戦できるようにもなりました。
友人も
「ほんとスタイル良いよね～
お人形さんみたい！」
と褒めてくれるようになり、
さらに、ちょっとだけ
外見に自信がついてきたからか
「なんか明るくなった？」
と内面の変化も
褒められるようになりました。
ダイエットの成功が
こんなに自分を変えるなんて
正直思ってもいませんでした。
すべてが良い方向に
進んでいくんです。
今では、
私を大切に思ってくれる
素敵な彼と幸せな
同棲生活を送っています！
褒められるようになって
周囲の人から
外見、内面両方の相談を
受けることも多くなりました。
ある幼少期からの私の友人は
私と同じように
自分の外見に自信が持てず、
欲しくても彼氏ができないと
長い間悩んでいました。
私のやってきた方法を
とりあえず試してもらうと
始めて２週間くらいは
私を疑っていましたが(笑)
１か月後に会った時には
「体が軽くなってきたの！」
と喜んでいました。
最近彼氏もでき、
春には温泉旅行になんて
行っていました(笑)
他にも
憧れのInstagramerさんのように
自分の好きな服を着て
服が映えるような
素敵な写真をのせてみたいけれど
理想の体型になれず
年中ダイエットとリバウンドに
悩み、やりたいことに挑戦できないと
下を向いていた友人は
私と同じダイエット方法で
彼女の理想を達成し
今は素人さんの
ポートレートモデルをしています。
私はただ方法を共有しただけで
頑張ったのは彼女たちだけれど
私が方法を伝えるだけで
同じように本気で悩んでいる
彼女たちの人生を
少しでも変えられるのかもしれない。
他人からしたら
少しの体型の変化なんて
大したことないかもしれないけれど
そこに大きな悩みを
抱えている人はたくさんいる。
私もずっと体型に自信を持てず
苦しく辛いダイエットに
悩んできたからこそ
すごく気持ちが分かりました。
同じように
体型に悩み続け、
変わりたいともがいている
女性を手助けしたい。
女性は、
外見に自信を持つことができれば
心も強くなって、色々なことに
チャレンジできるようになり
もっともっと内面からも美しく
素敵な女性になれると思います。
同じ悩みを持つ
あなたの心を少しでも軽くし、
幸せな人生を送る手助けを
私にさせてください。
今回
その食べて痩せるダイエット法
をPDFにまとめ
プレゼントすることにしました。
もちろん無料です。
周りの人に相談しづらいことだから
Webを使い第三者である私だからこそ
手助けできることがあると思います。
このPDFは
☑自分の体型に自信を持ちたい
☑スタイルがいいと周りから褒められたい
☑ダイエットでリバウンドすることに悩んでいる
☑好きなものを罪悪感なく食べたい
☑心や体に負担をかけない健康的なダイエットをしたい
という人に向けて作りました。
この方法を使うことで最終的に
健康的に理想のボディを手に入れ
真の自信を持つことで
周囲から憧れを抱いてもらえる
外見も内面も美しい女性
になることができます。
内容を軽くお伝えします。
Part１
今までのダイエットの常識を覆す
ダイエットの原則とは！
なぜ今まであなたが
なかなか痩せられないこと、
リバウンドしてしまうことに
悩んでいたのか。
その理由をお伝えします。
少し言ってしまうと、
自分に生まれた時から備わる
「人体のメカニズム」
を正しく知らないだけなんです。
人間である限り
元から備わっているため、
そのメカニズムを
無視することはできません。
Part2
今日から始められる
スレンダー美女が必ず意識する
日常生活のちょっとした工夫
憧れのスレンダーなボディ美女が
共通して無意識的に
行っている習慣があります。
食べるものを制限したり
食べる量を減らす方法ではないので
誰でも意識すればできる
美しい体を手に入れる
第一歩を紹介していきます。
Part3
食事制限なしの
本当に正しい食事術
ダイエットでは
やはり食を見直す必要があります。
しかしそれらの食事術には
一人一人合う方法があります。
Aさんには
なかなか体型に変化がでず
辛くて続けられない
食事法だとしても、
Bさんにとっては
続けやすく
すぐに体型に変化がでる
食事法である場合があります。
ここで自分に合った
食事改善術をみつけてもらい
あなたが効果的に効率的に
理想の体型になる方法を紹介します。
ただし、
誰でも彼でも
参加していただくつもりは
一切ありません。
「自分の外見にそこそこ自信があるよ！」
「太らない体質だから
ダイエットは必要ない！」
そんな恵まれた方は
参加をご遠慮ください。
本当に、本気で悩んでいる
本気で変わりたいと思っている
あなたの為だけのものです。
もし、今
体型に悩みを持っていて
上手くいかないダイエットに
悩んでいる・・・
でもどうせ私には無理だろう。
そう思っているのなら
試してみてください。
絶対に役に立つと思います。
昔の私のように
何度ダイエットに失敗しても
理想の体型になりたい。
自信を持てるようになりたい。
そう思っている
あなたのために用意した
プレゼントです。
プレゼントの受け取り方法は、
この友だち追加ボタンをクリックして
私を友達追加した後
スタンプを送信していただくだけです！
↓↓↓
LINE追加・・・
なんか不安だな。
怪しいな。
抵抗感があると思うので
必ずお２つ約束します。
・SNSに拡散しません
・あなたとの相談のみに使用します
私側にあなたのIDが伝わることも
ないので安心してください。
あなたのスタンプが確認出来たら
すぐに私から
「リバウンドできないダイエットの教科書」
を送らせていただきます！
あなたへのプレゼントなので
もちろん無料です！
ただし、
このプレゼントには
人数制限があります。
プレゼントを
受け取ってくださった
あなたを全力でサポートし
一緒に成功を体験したい。
本気で接したい。
そのため、先着１５名
１５名だけです。
ここまで
ちゃんと読んでくださった
悩みをもつあなたにこそ
受け取っていただきたいのです。
今度こそ
ダイエットを成功させたい
と本気で思っているのなら
追加してください。
↓↓↓
このキッカケを
自分を変えるチャンスとするか否かは
全てあなたの選択次第です。
ここまで真剣に
読んでくださった
あなたには
これをキッカケに
自分に自信をもち
幸せを手に入れてほしい
というのが本音です。
ここまで読んでくださった
ということは、あなたが
本当にダイエットで悩みを
持っているからだと思います。
あなたは、
ダイエットに成功して
体型へのコンプレックスをなくし
自分に自信を持つことができれば
もっと内面からも美しくなり
周りから憧れを抱いてもらえるような
素敵な女性になれます。
私もずっと悩んできて、
やっと少しずつ変わり始めたからこそ
本気で悩むあなたに
試してみていただきたいのです。
なにげなく読み始めたこの文章。
本も、必要としている時に
必要な本に出会えるといいますが
あなたがここに訪れたのは
今必要な出会いであったから
だと思います。
このキッカケを
あなたの手で自分を
変えるチャンスにしてください。
↓↓↓
本気なあなたを
全力サポートする準備をして、
お待ちしております！
卵、チーズ、生野菜の入った サンドイッチ最強説
こんにちは。郁です！
このままじゃ恥ずかしくて
今年の夏も水着を着られない。
彼氏ができても
嫌われてしまいそうで
服をぬげない。
食に気をつかいたいけど
時間的にも金銭的にも
コンビニ食が多くなってしまう。
そんなあなた
コンビニ食の時は
卵、チーズ、生野菜の入った
サンドイッチを選びましょう。
“卵、チーズ、生野菜の入った”
もの選ぶのには
いくつか理由があります。
まず、卵は
１日に必要な栄養が含まれている
「完全食」と言われているほど
栄養価の高い食品です。
それもそのはず
卵は1つの生命体ですから
生きるのに重要な栄養素は
すべて兼ね備えています。
次にチーズは
血糖値を上げることなく
良質なたんぱく質が摂れる
最強の食べ物です。
そして、サンドイッチでは
生野菜が摂れるのも
ポイントです。
食品は調理の仕方で
栄養や毒素が変わります。
加熱してしまうと
ビタミンが減少し、
老化を促進するAGEが増え、
毒素が高まってしまいます。
そのため、
野菜は加熱せずに
生で体に入れたほうが
良いのです。
これらより
卵、チーズ、生野菜の入った
サンドイッチは最強なのです！
逆に、
甘いたれのかかった
照り焼きサンドイッチや
WHOでも
発がん性が認められている
ハムやベーコンのサンドイッチは
控えたほうが良いです。
お金や時間にゆとりのない時でも
少し食に気をつかってあげることで
今年はキュートな水着が着れる
ようになるかもしれません。
今年は大好きな彼氏ができて
一緒に幸せな温泉旅行に
行けるかもしれません。
今日から
時間、お金のない時のコンビニ食は
卵、チーズ、生野菜の入った
サンドイッチで決まりです！
オリーブオイルはあなたの味方！血糖値上昇を抑えてくれるってホント！？
こんにちは。郁です！
いつも読んで頂いて
ありがとうございます！
糖質制限はしたいが
友人とのご飯はパスタやピザが多く
いつも食べた罪悪感があり
心から食事を楽しめない。
時間がない朝や
パパっと食べたい昼は
栄養価が物足りない
と知っていながらも
一番手軽なパンで
済ましてしまいがちだ。
そんなあなたに、朗報です！
糖質をオリーブオイルと
一緒にとるだけで
血糖値の上昇は
抑えられます！
血糖値の上昇は
ダイエッターが一番に
注意すべきポイントですが
信頼のおける医学誌
「European Journal of Clinical Nutrition」
で驚くべきデータが
報告されています。
健常者を対象にして
「パンだけを食べた人」
「バターと一緒にパンを食べた人」
「オリーブオイルと一緒にパンを食べた人」
「コーンオイルと一緒にパンを食べた人」
の血糖値の変化を
調べた結果です。
おわかりの通り、
糖質単独でとるよりも
○○オイルといった脂肪を
一緒に摂った方が太らないのです。
また、
「Diabetes Care」という
アメリカの医学雑誌でも
37ｇという結構な量の
オリーブオイルを摂取しても
糖質の血糖値の上昇を低く抑えた
研究結果がでています。
これらから
「オリーブオイルは痩せる」
と言っていいようです。
スーパーでも買えますが
KALDYには
スペイン産、イタリア産など
様々な国のオイルが
売られています。
国によって
味わいや口当たりが異なるので
自分好みのオイルを
見つけることも楽しいですよ！
持ち歩けるサイズのボトルも
売られているので、
試しにパンを食べる時
一緒に味わってみてはどうですか？
オイルを選ぶときに
１つ注意してほしいのは
エキストラバージンオイル
を選ぶことです。
また、
パスタ店でのメニュー選び
にも役立ちます！
クリーム系は控えて
オイル系のパスタを
選ぶようにしてみましょう！
ぜひ今日から
糖質をオリーブオイルと摂る
ように心がけてみてください！
１日の食事バランスは「３：５：２」
こんにちは。郁です！
ベルトをすると
お腹がズボンの上に
のっている感覚があって
恥ずかしい。
痩せてキレイになりたいけれど
友人との食事は
付き合いもあるし、
楽しいから止められない。
そんなあなたが
心から食事を楽しめるようになる
ために、
この記事を読んでください！
食生活で大切なのは、
朝、昼、夜の食事バランスを
「３：５：２」にすることです。
“朝は王様のように、
昼は貴族のように、
夜は貧者のように食べなさい”
という
西洋の言い伝えがあります。
深夜に食べると太りやすい
ということは、経験則として、
ほとんどの方が
知っていると思います。
私たちに備わったシステムでは
食べたものが完全に
消化・吸収を終えるまでに
４時間程度かかるため
完全に消化・吸収が終わる前に
活動を終えてしまうと
消化不良を起こしてしまいます。
また、眠らなくとも、
消化・吸収された後に
動かなければ
ブドウ糖が体内に
ため込まれてしまい
太る原因となるからです。
同じように
私たちの体のシステムを考えると
食事の黄金比は
「３：５：２」なのです。
午前中は
排泄を中心とした
体をリセットする時間帯。
午後に入ると
消化力が高まって
エネルギー消費が
スムーズな時間を迎えます。
そして、
夜間は体が栄養素を吸収し、
ため込みやすい時間帯。
友人との食事を
お昼にいれるようにすれば、
食べた罪悪感を持たずに
友人との食事を
たっぷり楽しむことができます。
また「３：５：２」のバランスを
意識し、夜だけ
白米やデザートを食べない
糖質制限をすることで
日中はあまり気にせず
ストレスをためないダイエットを
することができます。
今日から
あなたの心と体のために
黄金比「３：５：２」
を守ってあげましょう。
間食にナッツを食べる！
こんにちは。郁です！
ダイエットをしていると
一回の食事量が減って
お腹が空いてしまう。
学生生活、時間的にも金銭面的にも
コンビニ飯になりがちだから
ダイエットと言っても
選べる食品が少ない。
そんなあなた、
この記事を読まないと
上手くダイエット
できないままですよ。
今回私がお伝えするのは、
間食にナッツを
食べるようにすることです。
血糖値を急激に上げないことが
ダイエットにおいて
一番大切であるため
お腹が空くなら
間食をとることが良い
というのは以前お話ししました。
また、
同じ量を食べる場合でも
血糖値を急激に上げないために
ちょこちょこ食べる方が良いのです。
そして
クルミ、アーモンド、
カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、
ピスタチオなどのナッツ類には
ビタミン、ミネラル、食物繊維、
不飽和脂肪酸など
体にいい成分が詰まっています。
満足感があるにもかかわらず
糖質も白米の半分以下と
低めです。
選ぶポイントは
塩などで味付けのされていない
素焼きのナッツを
選ぶことです。
今はコンビニでも
素焼きのナッツ類が手に入るし
小分けにすれば
かさばることなく持ち歩けるので
ぜひ今日から
間食にナッツを食べる
ようにしてみてください！
飲み物に気をつかえ！一番の敵は清涼飲料水だ！
こんにちは。郁です！
実家暮らしで
母がご飯を作ってくれるから
食べるものを変えるのは難しい。
食べるものを変えるのは
いちいち考えるのが
面倒で、続かない。
そんなあなたも
この記事を読めば
少し太りにくくなります！
ポイントは
飲み物を
水、お茶、コーヒー
に変えることです！
まず
市販で売られている飲み物は
糖質の高いものが
多いことを覚えておきましょう。
コーラや苺オレに
多く糖質が含まれているのは
あなたもわかると思います。
しかし、
ついつい勉強のお供に
飲んでしまう
微糖の缶コーヒーやカフェラテ
野菜が足りない日に
気を遣っているからこそ
飲んでしまう
野菜ジュース
などは
コップ一杯で20~25ｇ
(角砂糖6個分)の糖質を含み
どれも要注意な飲み物です。
また、液体の糖質は、
ごはんやパン、果物やケーキ
といった固形の糖質よりも
血糖値を急上昇させます。
固形物は消化に
時間がかかる一方で、
液体はあっという間に胃を抜けて
吸収されてしまうからです。
実は
一番気を付けるべきは
固形の食事ではなく
飲料なのです！
突然やめるのは難しいなら
飲んだ飲料水と同じ量の
“水”を同時に飲むこと
から始めましょう。
今日からでも始められます！
コンビニで飲み物を選ぶときは
水かお茶かコーヒーです！
あなたは糖質中毒者。
こんにちは。郁です！
ストレスがたまっていると
どうしても甘いものを
口にしたくなってしまって、
我慢できない。
長時間勉強していると
甘いものが欲しくなってしまうので
勉強とダイエットは
両立できない。
実は、それらの悩みは
糖質中毒が原因
かもしれません！
実はアメリカの国立薬物乱用研究所で
「薬物依存と食べ過ぎは
メカニズムが似ている」
と指摘されています。
糖質の高い甘いものや
吸収されやすい甘い液体は、
血糖値が急上昇する
“血糖値スパイク”を起こします。
血糖値スパイクが起きた後は
インスリンによって
ジェットコースターのように
一気に下降して、
血糖値が低すぎる
状態になります。
血糖値がぐんと上がると
脳内物質が分泌され、
人はハイな気分になります。
逆に、
血糖値が下がると
イライラしたり
吐き気や眠気に襲われます。
人は、
「またあのハイな気分になりたい」
と感じて、血糖値を上げる
糖質を欲してしまうのです。
甘いものを食べても
ストレスや脳の疲れは
解消しません。
解消すると感じているあなた、
あなたは糖質中毒です。
実は
清涼飲料水などのメーカーは
このハイになるポイントを
計算しつくし、商品を設計しています。
糖質中毒患者を
増やすことで
利益を得ているのです。
仕事や勉強に
糖質が必要というのは
ただの思い込みです。
中毒から抜け出すには、
少しずつ摂取量を
減らしていくしかありません。
一度、糖質を
“自分には必要のないものだ”
と思って、少しずつ摂取量を
減らしていきましょう。
