空腹になる前に間食！

こんにちは！郁です。

いつもブログを読んで頂き

ありがとうございます！

“痩せる”ことばかりを

気にしてしまって、

食べる量を減らし、

空腹を我慢し、

それを続けるうちに

食欲が爆発して

我慢できなくなり

暴飲暴食してしまう。

そんな経験は

ありませんか？

ここで大切なのは、

　軽い間食をとることです。

２つ前の

「食べる順番がダイエットの鍵！」

の記事でもお話ししましたが

血糖値を急激に上げないことが

ダイエットにおいて

一番大切なことです。

血糖値が急激に上がると、

血糖値を早く下げるために

インスリンが大量に分泌されます。

インスリンは

使いきれなかった糖を

脂肪に変えて蓄えるため、

太りやすくなってしまうのです。

血糖値を急激に上げないための

ポイントはただ1つ！ 

空腹に糖質を入れない

ことです。

しかし空腹になってしまうと、

食欲が増して

食欲をコントロールすることが

難しくなります。

なので、

空腹になる前に軽く間食をとる

ことがおすすめです！

我慢して

食べる量を減らしても

継続することはできません。

空腹に耐えようとせず、

1食の量を調節して

こまめに間食をとることで、

自分の食欲を

コントロールできるようになります。

間食におすすめの食品は

また違う記事で

お話ししますね！

まずは今日から

空腹になる前に軽く間食をとる

を実践してみてください！